ความสุขเกิดขึ้นได้ง่ายๆ ด้วยการพักผ่อนที่เพียงพอ

Woman Sleeping — Image by © Michael A. Keller/Corbis

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอไม่เพียงแค่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดี แต่ยังจะสามารถทำให้คุณมีความสุขได้ด้วย เนื่องจากหากคุณนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ ร่างกายจะสามารถใช้เวลาขณะพักผ่อนซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ หรือเสียหายให้กลับมาสมบูรณ์และทำงานได้อย่างปกติอีกครั้ง อีกทั้งหากนอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอก็จะทำให้คุณสามารถตื่นมาพร้อมความรู้สึกสดชื่น และมีความสุขได้ตลอดทั้งวัน โดยจากการศึกษาของหลายสถาบันพบว่าสำหรับผู้ใหญ่นั้นเวลาในการพักผ่อนที่เหมาะสมและเพียงพอคือประมาณ 8-9 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนสำหรับในเด็กและวัยรุ่นที่กำลังเจริญเติบโตนั้นควรพักผ่อนประมาณ 9-10 ชั่วโมงต่อวัน