เราเชื่อว่าหลายๆคนคงมีอาการปวดตามร่างกายหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมา คงเคยได้ยินคำบ่นจากคนรอบข้างมาไม่มากก็น้อยว่า ‘เมื่อคืนนอนตกหมอนอีกแล้ว’ หรือ ‘ปวดคอจังเลย’ ซึ่งอาการดังกล่าวเป็นการเกิดนื่องมาจากการนอนที่ผิดวิธี หรือนอนท่าประหลาดๆ หรือแม้แต่การวางตำแหน่งของหมอนในการนอน สิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่ออาการปวดตามร่างกายแน่นอน ถ้าไม่อย่าทรมานก็ควรปรับเปลี่ยนท่านอนได้แล้วนะคะ
ท่านี้คงมีหลายๆอาจจะเคยกันบ้างละ ท่านอนคว่ำ บางทีก็เหนื่อยมากจากกิจกรรมต่างๆทั้งวันพอเห็นที่นอนก็ทิ้งตัวนอนซะท่านั้นเลย การนอนในท่านี้ จะทำให้คุณมีอาการหายใจลำบาก และ ต้องเอียงคอไปในด้านใดด้านหนึ่ง แถมยังมีอาการปวดบ่าและปวดคอเป็นของแถมอีก
การนอนตะแคงสำหรับหลายๆ คนนั้น นับว่าเป็นท่าที่นิยมอีกท่าหนึ่ง เนื่องจากเป็นท่าที่มีความสบาย แต่หากคุณนอนตะแคงแบบเหยียดขาตรงแล้วละก็ อาจจะเป็นท่าที่ทำให้คุณมีอาการปวดหลัง เอว หรือสะโพกได้ แต่การนอนในท่านี้ มีวิธีแก้ใขอยู่ คือ การงอเข่าลงเล็กน้อย นอนก่ายหมอนข้างแบนๆ หรือจะเอาหมอนแบนๆ วางไว้ระหว่างขา ก่อนจะงอเข่าเล็กน้อย การนอนที่ดีควรเป็นท่านอนตรงสบายๆนี่ละค่ะ
การวางตำแหน่งของหมอนในการนอน ก็เป็นสาเหตได้เหมือนกัน อย่างเช่น การนอนในหมอนที่แบนจนเกินไป อาจจะทำให้มีอาการปวดคอได้ ฉะนั้นให้ลองนอนหงายตรง จะทำให้เห็นช่องว่างระหว่างศีรษะกับคอ ซึ่งตรงนั้นจะทำให้สามารถเข้าไปรองรับได้พอดีแต่ว่าถ้าหมอนสูงเกินไป ก็จะทำให้เรานอนที่เหมือนท่าก้มหัวลงตลอดเวลา ดังนั้น ควรปรับการนอนด้วยการหาหมอนที่พอดีกับศีรษะของตัวเอง จะดีต่อตัวเราที่สุดนะคะ
นอกจากนี้ เตียงกับที่นอนก็มีสวนสำคัญมากนะคะกับผู้ป่วย เพราะ เตียงผู้ป่วย จะสามารถปรับเลือกได้หลากระดับช่วยให้ผูป่วยได้นอนในท่าที่ถูกวิธี รวมไปถึงที่นอนลม ที่นอนเจล ที่ช่วยป้องกันแผลกดทับกับผู้ที่นอนได้ สิ่งต่างที่กล่าวไปนี้ล้วนสำคัญกับตัวเราเองและคนที่เรารัก
